Ako sa naučiť nemať žiadne očakávania 6. lekcia z kurzu Šťastný Ako Pán

„Som jeho matka, nemá sa tak ku mne správať.“

„Je moja priateľka, mala by vedieť, čo mám rád.“

Na daňovom úrade: „Veď sú tu pre nás, mali by byť ochotnejší, nápomocní, milší.“

Ak by som mal určiť iba jeden fenomén, ktorý spôsobuje najviac utrpenia, povedal by som, že je to fakt, že ľudia majú prehnané očakávania.

Ľudia očakávajú, že každý deň bude pekné počasie – čo samozrejme nie je štatisticky možné – a keď pekné počasie nie je, nadávajú. Očakávajú, že ich priateľ/priateľka bude vždy ku nim milý/milá, čo samozrejme taktiež nie je možné. Deti očakávajú, že ich rodičia sa budú správať určitým spôsobom, a keď sa tak nedeje, sú sklamané a smutné. Rodičia očakávajú, že sa ich deti budú správať určitým spôsobom, a keď sa tak nedeje, sú nahnevaní. Každý z nás niečo očakáva skoro od každej jednej situácie. A keď sa naše očakávanie nenaplní, sme nešťastní.

Ak by som mal určiť iba jeden fenomén, ktorý spôsobuje najviac utrpenia, povedal by som, že je to fakt, že ľudia majú prehnané očakávania.

Už len toto malé zamyslenie by nám malo pomôcť uvedomiť si, že mať od všetkého a od každého nejaké očakávanie neurobí tvoj život šťastnejším; práve naopak. Ale ako to zmeniť?

Riešenie je v tomto prípade jednoduché – nemaj žiadne očakávania. Viem však, že v teórii je to omnoho jednoduchšie ako v praxi. Ako sa teda naučiť nemať žiadne očakávania?

Ako sa naučiť nemať žiadne očakávania

Musíš si uvedomiť 2 fakty:

1. Nikto ti nič nedlží.
2. Nikto nie je zodpovedný za tvoje šťastie.

1. Nikto ti nič nedlží

Uvedom si, že ti nikto nič nie je dlžný

Tvoje deti ti nie sú dlžné za to, že si ich vychoval/a. Tvoji rodičia ti nie sú dlžní za to, že si si upratal izbu. Tvoj kamarát/priateľ/biznis partner ti nie je dlžný, pretože si pre neho niečo urobil/a.

Nedrž skóre – ani na papieri, ani v svojej hlave

To, že niečo pre niekoho urobíš, ešte neznamená, že ti to daný človek musí vrátiť. Správaj sa k iným ľuďom milo a rob dobré skutky, ale nezištne – preto, že chceš; nie preto, že sa to od teba očakáva, alebo preto, že ty očakávaš, že ti to daný človek jedného dňa vráti.

Väčšina ľudí sa k tebe bude správať tak, ako sa ty správaš ku nim

Keď budeš milý ku nim, oni budú milí k tebe. Keď pre nich niečo NEZIŠTNE urobíš, oni ti to budú chcieť sami vrátiť. Ak však budeš ku nim milý iba preto, že od nich niečo chceš, všimnú si to a nielen že to niečo neurobia, ale taktiež stratíš ich dôveru.

Buď k ľuďom milý, pretože veríš v dobro ľudí, no neočakávaj nič naspäť. Ak momentálne v dobro ľudí neveríš, v ďalších článkoch sa tomu budeme venovať detailnejšie.

Buď k ľuďom milý, pretože veríš v dobro ľudí, nie preto, že od nich niečo očakávaš.

2. Nikto nie je zodpovedný za tvoje šťastie

Na náš svet si prišiel sám a z tohto sveta aj sám odídeš. Počas svojho života stretneš množstvo ľudí. Niektorí z nich budú v tvojom živote celé desaťročia, iní niekoľko rokov, zatiaľ čo ďalší iba krátky okamih. Avšak nikto, rozumej NIKTO, nie je zodpovedný za to, ako sa cítiš – ani tvoji rodičia, ani tvoje deti, ani tvoj „životný“ partner. Za svoj život, za svoje emócie a teda aj svoju náladu si zodpovedný iba ty sám.

„Nahneval si ma, keď si mi povedal, že si po sebe neupraceš.“

„Naštvala si ma, keď si išla von bezo mňa.“

Nie, nie, nie. Ty sám si sa naštval. Presnejšia by bola veta: „Naštval som sa, keď si išla von bezo mňa.“ Totiž to si ma NEnahnevala ty, či tvoje správanie, ale nahneval som sa ja sám. Nemôžeš ovplyvniť, čo sa ti stane, ale máš plne pod svojou kontrolou to, ako zareaguješ.

Nemôžeš ovplyvniť, čo sa ti stane, ale máš plne pod svojou kontrolou to, ako zareaguješ.

Outsoursovanie (prenesenie zodpovednosti) je skvelé v podnikaní a v práci, ale outsoursovať svoje šťastie je obrovskou chybou, ktorú robí (v západnom svete) možno 95% ľudí.

„Budem šťastný, keď sa mi bude môj otec ozývať častejšie.“

„Budem šťastný, keď bude mať moja mama odo mňa menej očakávaní.“

„Budem šťastný, keď ma bude dané dievča ľúbiť.“

Toto všetko sú vety, ktoré som si v minulosti hovoril ja sám. Ako mi to pomohlo? Nijako! Len ma to deprimovalo – pretože vždy, keď som si povedal, že chcem niečo viac, svojmu podvedomiu som vlastne hovoril, že to, čo mám momentálne, nie je dostačujúce. Deprimoval som sám seba, a to úplne zbytočne.

Vždy, keď som si povedal, že chcem niečo viac, svojmu podvedomiu som vlastne hovoril, že to, čo mám momentálne, nie je dostačujúce.

Buď viac ako pes

Teraz sa snažím byť viac ako pes. Úplne vážne.

Psy nemajú od svojich pánov žiadne očakávania. Psy jednoducho akceptujú, čo im dáme. Keď sa so svojím psom nechceš v danom momente hrať, po chvíli ho prestane baviť ťa prosiť a pôjde sa hrať sám (alebo robiť čokoľvek iné). Keď však neskôr budeš mať náladu sa s ním zahrať, tvoj pes celý nadšený pribehne a dá ti všetku lásku sveta. Nebude na teba mrzutý, pretože naposledy si sa s ním nehral. On si to síce pamätá, ale je mu to jedno. Psy totiž nežijú v minulosti – ako väčšina ľudí. Pes ťa má rád stále rovnako a akceptuje toľko lásky, koľko od teba dostane. Buď viac ako pes a budeš so svojom živote šťastnejší.

Výzva

1. Popíš situáciu, kedy si mal/a nejaké očakávania a tie neboli naplnené. Ako si sa vtedy cítil/a?
2. Popíš situáciu, kedy si nemal/a žiadne očakávania a realita ťa pozitívne prekvapila. Ako si sa vtedy cítil/a?
3. Popíš, ako sa môže tvoj život zlepšiť, keď budeš mať od ľudí menšie či žiadne očakávania.

Kvíz

Zdroje a podklady na stiahnutie

• Kniha: Don Miguel Ruiz – 4 dohody (vydanie 2016, vydanie 2012)

– Lubo Jurík, 2018, pôvodne publikované ako lekcia online kurzu Šťastný Ako Pán