Sám Sebe Pán
  • ✍️ Blog
    • Najnovšie články
    • Najpopulárnejšie články za 30 dní
    • Najčítanejšie články všetkých čias
    • Najnovšie komentáre
    • Zoznam kategórií
      • Šťastný život
      • Prekonávanie strachu
      • Dosahovanie cieľov
      • Podnikanie na internete
      • Cestovanie a život v zahraničí
      • Vzťahy
      • Čo som sa naučil
    • Zoznam tém / značiek
    • Odber článkov na email
  • 🎙 Podcast
    • Najnovšie podcasty
    • Najpopulárnejšie podcasty za 30 dní
    • Najpočúvanejšie podcasty všetkých čias
    • Podcast na iTunes ⧉
  • Zisti viac
    • O projekte Sám Sebe Pán
    • O autorovi
    • Manifest – Život sa dá žiť aj inak
    • Bucket List
    • Šťastný zoznam
    • Prednášky
    • Kontakt
  • Produkty a služby
    • 📕 Láska k Aziatkám – Kniha ⧉Nový web
    • Brandbonsai – dizajnová a webová agentúra ⧉
  • Eshop
    • Nákupný košík
    • Môj účet
      • Moje objednávky
      • Moje spôsoby platby
      • Zmena fakturačnej, dodacej adresy
      • Zmena mena, emailu, hesla
    • Prihlásiť sa
  • 🔒︎ Členská zóna
    • Nástenka
    • Moje knihy
    • Moje kurzy
    • Moja aktivita
    • Aktivita všetkých členov
    • Najnovšie diskusie
    • Prihlásiť sa

Žiadne produkty v košíku.

  • ✍️ Blog
    • Najnovšie články
    • Najpopulárnejšie články za 30 dní
    • Najčítanejšie články všetkých čias
    • Najnovšie komentáre
    • Zoznam kategórií
      • Šťastný život
      • Prekonávanie strachu
      • Dosahovanie cieľov
      • Podnikanie na internete
      • Cestovanie a život v zahraničí
      • Vzťahy
      • Čo som sa naučil
    • Zoznam tém / značiek
    • Odber článkov na email
  • 🎙 Podcast
    • Najnovšie podcasty
    • Najpopulárnejšie podcasty za 30 dní
    • Najpočúvanejšie podcasty všetkých čias
    • Podcast na iTunes ⧉
  • Zisti viac
    • O projekte Sám Sebe Pán
    • O autorovi
    • Manifest – Život sa dá žiť aj inak
    • Bucket List
    • Šťastný zoznam
    • Prednášky
    • Kontakt
  • Produkty a služby
    • 📕 Láska k Aziatkám – Kniha ⧉Nový web
    • Brandbonsai – dizajnová a webová agentúra ⧉
  • Eshop
    • Nákupný košík
    • Môj účet
      • Moje objednávky
      • Moje spôsoby platby
      • Zmena fakturačnej, dodacej adresy
      • Zmena mena, emailu, hesla
    • Prihlásiť sa
  • 🔒︎ Členská zóna
    • Nástenka
    • Moje knihy
    • Moje kurzy
    • Moja aktivita
    • Aktivita všetkých členov
    • Najnovšie diskusie
    • Prihlásiť sa
No Result
View All Result
Sám Sebe Pán
No Result
View All Result

Prokrastinácia: Ako bojovať s nechuťou do práce

martinhalada by martinhalada
24. mája 2016
in Nezaradené
0
Rate this post

Postavil som sa zoči-voči veľkej výzve. Upratať byt! Celý byt. Jasné, že to dám. Ale ešte musím skontrolovať, či ma niekto nehľadal na Facebooku. Ešte navariť večeru. Ešte cvičiť. Ešte… ešte. Hrozný pocit. Tá ťarcha povinností páli ako slnko na púšti. Môj mozog je zahltený a stále nič nestíham. Svet sa točí, všade chaos, všade úlohy. Nechajte ma už!

Ako píše Steven Pressfield, Adolf Hitler sa chcel stať maliarom. Ale videli ste jeho obrazy? Začať II. svetovú vojnu bolo pre neho ľahšie ako čeliť prázdnemu plátnu. Ak by každý robil to najdôležitejšie a nebál sa načúvať šepotu svojich snov, väznice by boli prázdne. Predajcovia drog by vyšli na mizinu.

Prokrastinácia nie je lenivosť

Asi prvá vec, ktorú si človek predstaví pod pojmom prokrastinácia, je lenivosť. Treba však pochopiť, že medzi lenivým a prokrastinujúcim človekom je často rozdiel.

Lenivý človek nerobí nič, nevyvíja žiadnu aktivitu, neplytvá energiou. Naopak, prokrastinujúci človek zvykne mať kopu povinností, zvykne sa cítiť plne vyťažený a s nedostatkom času.

Takýto človek však nerobí ani to, čo by mal, ani to, čo robiť chcel, ale niečo úplne iné. Typickým príkladom je študent, ktorý počas skúškového vyupratuje celú izbu sebe aj svojim desiatim susedom. Má dostatok síl na to, aby vyvíjal aktivitu. Prinúti sa k činnosti, ktorú samotnú už dlho odkladal alebo ktorú dovtedy nepovažoval za dôležitú. Akoby chcel zmierniť pocit viny z toho, že sa neprimäl k učeniu.

Najčastejšie príčiny prokrastinácie

Dôvod prokrastinácie možno vidieť v rozptýlení rušivými vplyvmi alebo v strachu z komplexnosti úlohy. Je to choroba modernej doby, kedy sme vystavení rušivým vplyvom internetu a masmédií. Zároveň sú na nás kladené čoraz väčšie nároky a naháňa nás stres z potreby neustáleho dosahovania výsledkov. Tieto vplyvy sú katalyzátormi pocitu menejcennosti, strachu prejaviť sa, a pocitu, že čokoľvek robíme, nie je dosť dobré. Preto je stále ťažšie nájsť v sebe motiváciu čeliť veľkým výzvam.

Dá sa bojovať proti prokrastinácii?

Ako bojovať s prokrastináciou

1. Zostavte si zoznam úloh a cieľov

Často máme plnú hlavu rôznych nápadov a myšlienok. Existuje mnoho vecí, ktoré by sme chceli, mali či mohli urobiť. Ale keď niečo nevieme sformulovať do viet, nevieme si to ani poriadne predstaviť, zhmotniť do reality. Preto je dôležité pripraviť si zoznam úloh a cieľov, ktoré chceme dosiahnuť.

Čím konkrétnejší a jasnejšie vyjadrený váš cieľ bude, tým bude aj vaša motivácia väčšia. Naučiť sa cudzí jazyk nie je dobrý cieľ. Dajte si konkrétny cieľ, ktorý chcete dosiahnuť v konkrétnom termíne. Napríklad, do konca tohto roka si spravím certifikát z angličtiny na úrovni C1.

2. To, čo je najdôležitejšie, robte ako prvé

Keď vás niekto zhodí z mosta do vody, v prvom rade sa snažíte dobre dopadnúť do vody. Potom začnete plávať a nakoniec zakričíte o pomoc, či priplávate k brehu. Až následne začnete naháňať človeka, čo vás hodil do vody, poviete o tom priateľom alebo sa prezlečiete do suchého oblečenia. Nerobíte to opačne, sústredíte sa iba na to, čo je v tú chvíľu najdôležitejšie. Je to prirodzené a samozrejmé.

Ale pokiaľ ide o plnenie našich cieľov a povinností, často to robíme práve naopak. Tie najťažšie, najdôležitejšie úlohy nás ťažia najviac. A predsa ich odkladáme na neskôr, na chvíľu keď budeme lepšie pripravení alebo keď budeme mať čas. Hlúposť! Táto chvíľa bohužiaľ nikdy nepríde. Je to ako čakanie na toho prokrastinujúceho pána z drámy Samuela Becketta. Proste riadna godotina.

Zoraďte svoje povinnosti od najdôležitejších po najbanálnejšie a začnite s tými, ktoré sú pre vás v tomto momente najdôležitejšie. Chce to disciplínu, ale váš život sa stane lepším.

3. Rozdeľte si veľké ciele na drobné

Ak si dáte za cieľ začať nový biznis, zmeniť profesiu alebo hovoriť plynule po francúzsky, znie to priam strašidelne. Cieľ je niekde v nedohľadne a vy musíte vyvinúť veľmi veľa úsilia na to, aby ste ho dosiahli. Nič príjemné. Ale ak si dáte za cieľ dnes iba spraviť prieskum trhu a zajtra iba osloviť obchodných partnerov, krôčik po krôčiku sa dostávate k cieľu bez toho, aby ste rozmýšľali nad ostatnými problémami, ktoré sa môžu (ale nemusia) vyskytnúť neskôr.

Rozdeľte svoje ciele a veľké projekty na malé, jednoduché úlohy.

4. Motivujte sa

Boj s prokrastináciou je tvrdým bojom. Čeliť problému a vyriešiť ho rýchlo a efektívne je silou zvyku. Za to, akú silnú vôľu máme a ako dokážeme riešiť problémy, zodpovedá prefrontálny kortex – najmladšia časť časť nášho mozgu. Podobne ako svaly, aj mozog sa môže vyčerpať, ale každým použitím sa zväčšuje.

Nebuďte na seba pritvrdí. Každý občas trochu prokrastinuje. Dôležité je, aby ste v dlhodobom meradle prokrastinovali menej ako doteraz. A nezabúdajte sa odmeniť, keď dosiahnete vaše vytúžené méty. Takto bude váš mozog hladnejší po ďalšom úspechu.

Záver

Na svete neexistuje človek, ktorý by nemusel riešiť problémy. Ak by aj existoval, nebol by veľmi šťastný a úspešný. Hovorí sa, že naše životy sú tak veľké, ako problémy, ktoré riešime. Nebojme sa preto riešiť tie najväčšie. Teraz.

A čo ty?

Máš problém s prokrastináciou? Je niečo, čo vieš, že by mal urobiť, ale neustále to odkladáš na zajtra? Prečo?

Previous Post

6 dôvodov, prečo potrebuješ pre svoje podnikanie Gmail

Next Post

Ako prijímať a posielať firemné emaily cez Gmail

Next Post

Ako prijímať a posielať firemné emaily cez Gmail

Nákupný košík

Sám Sebe Pán je pre všetkých, ktorí majú záujem zmeniť svoj život a niečo v ňom dokázať, no hlavne pre všetkých, ktorí majú záujem žiť nekonvenčný život.

Ak sa chceš k nám pridať, prihlás sa k odoberaniu článkov z tejto stránky, alebo nás lajkni na Facebooku. Tešíme sa na teba.

Najpopulárnejšie produkty

  • Láska k Aziatkám (kniha)
    Hodnotenie 5.00 z 5
    0,00 € – 14,99 €

© 2013 – 2023 Sám Sebe Pán
O branding, web stránku a jej zabezpečenie sa stará Brandbonsai

  • Obchodné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Nastavenia cookies
  • Kontakt
No Result
View All Result
  • Blog
  • Podcast
  • Zisti viac
    • O projekte Sám Sebe Pán
    • O autorovi
    • Manifest – Život sa dá žiť aj inak
    • Bucket List
    • Šťastný zoznam
    • Prednášky
    • Kontakt
  • Produkty a služby
    • Láska k Aziatkám – Intímna spoveď Slováka s vášňou pre ázijské dievčatá
    • Šťastný Ako Pán – online kurz
    • Brandbonsai – dizajnová a webová agentúra
  • Eshop
    • Všetky produkty
    • Nákupný košík
    • Môj účet
      • Moje objednávky
      • Zmena fakturačnej, dodacej adresy
      • Zmena mena, emailu, hesla
    • Prihlásiť sa
  • Členská zóna 🔒︎
    • Nástenka
    • Moje knihy
    • Moje kurzy
    • Moja aktivita
    • Aktivita všetkých členov
    • Najnovšie diskusie
    • Prihlásiť sa

Pre tvoj lepší online zážitok používame súbory cookies. Vďaka nim presnejšie analyzujeme návštevnosť, prispôsobujeme reklamu a používateľské nastavenia. Súhlasíš so spracovaním súvisiacich osobných údajov? Chcem vedieť viac

Sám Sebe Pán
Základné informácie

Cookies sú malé textové súbory, ktoré sa uložia na disk v tvojom počítači, keď navštíviš nejakú web stránku, ktorá ich používa. Daná web stránka má potom pri tvojej ďalšej návšteve možnosť informácie uložené v daných cookies prečítať a použiť pre zlepšenie tvojho zážitku z používania danej web stránky.

Svoje cookie nastavenia môžeš zmeniť v jednotlivých záložkách na ľavej strane tohto okna, alebo môžeš povoliť všetky cookies kliknutím na tlačidlo "Povoliť všetko".

Nevyhnutné cookies

Tieto cookies zabezpečujú riadne fungovanie našej web stránky, napríklad zabezpečujú funkciu prihlásenia sa do užívateľského konta na stránke, ukladanie tovaru do nákupného košíka, či odhaľujú pokusy o neoprávnené prihlásenie sa do konta. Bez týchto cookies by naša web stránka riadne nefungovala, ich použitie je nevyhnutné a preto si od teba nepýtame súhlas na ich používanie.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Marketingové a reklamné cookies

Tieto cookies používame na to, aby sme ti na našej stránke vedeli zobrazovať obsah, ktorý ťa podľa tvojich predchádzajúcich preferencií zaujíma, a tiež za účelom zobrazovania reklamy na základe tvojich záujmov. Cookies tohto typu ukladáme iba na základe tvojho súhlasu.

Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!

Zásady ochrany osobných údajov

Detailné informácie o cookies a ochrane osobných údajov nájdeš v našom dokumente Ochrana osobných údajov.