Sám Sebe Pán
  • ✍️ Blog
    • Najnovšie články
    • Najpopulárnejšie za 30 dní
    • Najčítanejšie články všetkých čias
    • Najnovšie komentáre
    • Zoznam kategórií
    • Zoznam tém / značiek
  • 🎙 Podcast
    • Najnovšie podcasty
    • Najpočúvanejšie za 30 dní
    • Najpočúvanejšie podcasty všetkých čias
    • Podcast na Spotify ⧉
    • Podcast na Google Podcasts ⧉
    • Podcast na Apple Podcasts ⧉
  • ✉ Newsletter
  • ℹ Zisti viac
    • O projekte Sám Sebe Pán
    • O autorovi
    • Manifest
    • Bucket List
    • Šťastný zoznam
    • Prednášky
    • Kontakt
No Result
View All Result
  • ✍️ Blog
    • Najnovšie články
    • Najpopulárnejšie za 30 dní
    • Najčítanejšie články všetkých čias
    • Najnovšie komentáre
    • Zoznam kategórií
    • Zoznam tém / značiek
  • 🎙 Podcast
    • Najnovšie podcasty
    • Najpočúvanejšie za 30 dní
    • Najpočúvanejšie podcasty všetkých čias
    • Podcast na Spotify ⧉
    • Podcast na Google Podcasts ⧉
    • Podcast na Apple Podcasts ⧉
  • ✉ Newsletter
  • ℹ Zisti viac
    • O projekte Sám Sebe Pán
    • O autorovi
    • Manifest
    • Bucket List
    • Šťastný zoznam
    • Prednášky
    • Kontakt
No Result
View All Result
Sám Sebe Pán
No Result
View All Result
Lubo Jurík medituje v meste Palma na Malorke

Ako sa dostať znova na koňa. 5 tipov na odbúranie depresie a negatívnych myšlienok

Lubo Jurík by Lubo Jurík
12. augusta 2013
in Šťastný život
Reading Time: 7 mins read
7
1
reakcií
1.6k
čítaní
Zdieľaj na FacebookZdieľaj na TwitterPošli cez Whatsapp

Musím sa vám s niečím priznať. Momentálne sa mi vôbec nedarí. O niektorých mojich problémoch som vám už písal. Na začiatok ich zhrniem ešte raz a pridám zopár ďalších, pre lepší obraz:

  • Musel som ísť na výber krčných mandlí, ktorý je bolestivý a dlho sa lieči. Po operácii som mal komplikácie, ktoré liečbu ešte viac predĺžili.
  • Kvôli operácii som musel zrušiť môj odchod do Južnej Kórei, ktorý som mal naplánovaný už dlho dopredu.
  • Na poplatkoch za storno leteniek som prišiel o viac ako 200 €.
  • Po 3 rokoch som sa rozišiel s mojou priateľkou.
  • Viac ako 2 týždne po operácii musím byť zavretý doma, keď moji kamoši chodia po kúpaliskách a výletoch.
  • Vďaka diéte a tekutej strave po operácii som schudol na 64 kg, čo je šialené číslo vzhľadom na moju výšku 189 cm.
  • Vďaka diéte sa cítim unavený a bez energie.
  • Ešte stále mi doktori nepovolili cvičenie v posilňovni, do ktorej som pred operáciou chodil pravidelne 2-3 krát v týždni.
  • Už mám iba zhruba 2 mesiace na to, aby som zo Slovenska odišiel pred zimou, ktorú jednoducho nemám rád. Odísť na zimu do Juhovýchodnej Ázie je mojim dlhodobým snom a cieľom. Nemám však našetrený dostatok peňazí a tie sa hrnú iba veľmi pomaly. Práce na rôznych projektoch pre klientov je až-až, no eurám sa akosi ku mne od klientov nechce. Najmä teraz v letných mesiacoch sa všetky projekty neúnosne naťahujú. Moja 2-týždenná PN tomu tiež veľmi nepomohla.
  • Mám veľa práce aj na perspektívnych súkromných projektoch, no tie tiež zatiaľ nepriniesli žiadny kapitál. Kedy nejaký zisk prinesú (a či vôbec) nie je jasné.
  • V banke mám ešte stále úver, ktorý som si bral, keď som išiel do Austrálie v septembri 2009, čo moju finančnú situáciu taktiež neuľahčuje.

Nejdem sa tu ale sťažovať. Verím totiž, že nie som jediný s podobnými problémami. Každý máme nejaké. No niekedy sa problémy nakopia a človek má chuť jednoducho podľahnúť. Vykašlať sa na svoje sny a svoje ciele a oddať životu a tomu, čo mu svet nachystal.

Ja sa životu ale nepoddám, a ani ty by si nemal!

Niekedy si treba priznať fakty. Áno, momentálne sa mi nedarí. Áno, moje vysnívané ciele sú momentálne v nedohľadne. Netuším, kedy sa mi podarí dosiahnuť to, po čom tak veľmi túžim. To však neznamená, že by som mal nechať tieto fakty na mňa dopadnúť a myslieť negatívne, alebo sa mal dokonca vzdať mojich cieľov a plánov.

Čo ti pomôže, keď sa cítiš emočne na dne

„Naša najväčšia sláva nie je v tom, že nikdy nepadneme, ale v tom, že potom čo padneme, dokážeme opäť vstať.“ ― Confucius

Existuje viacero spôsobov, ako si vylepšiť náladu a zlepšiť svoju aktuálnu situáciu. Tu je 5 tých, ktoré v ťažkých chvíľach pomáhajú mne.

1. Prečítaj si pozitívnu knižka

Pozitívnych, motivačných kníh existuje veľké množstvo. Ako som však už spomínal, nájdu sa aj horšie, aj lepšie. Záleží ale iba na tebe, ktorý typ si vyberieš a bude sa ti páčiť.

Odporúčam trochu experimentovať. Ak sa ti nepáči jedna konkrétna kniha o pozitívnom myslení, skús inú. Väčšina kníh zameraných na pozitívne myslenie hovorí o tých istých princípoch, ale každá z trochu iného uhla, alebo inej perspektívy.

Ja napríklad nemám rád tie, v ktorých často spomínajú boha. V boha a ani náboženstvo neverím, a preto si radšej vyberám iné knihy. Pokiaľ ale ty veríš v boha, pokojne si vyber knižku s božským motívom. Ako hovorím, treba knižiek radšej vyskúšať viacej a prísť na to, ktorý typ sa ti páči najviac.

2. Porozprávaj sa s kamarátom, kto si podobnými problémami prešiel

Pozor, rozprávať sa s niekým, kto MÁ rovnaké problémy, ako ty, sa môže zdať ako dobrý nápad. Ja však nesúhlasím. Skús sa zamyslieť, čo sa stane, keď preberáš svoje zlé financie s niekým, kto má podobné ekonomické problémy,  alebo svoj nefungujúci vzťah s niekým obdobne nešťastným z ich vzťahu. Zvyčajne sa stane to, že sa obaja navzájom iba sťažujete a vylievate si svoje emócie. Po stretnutí sa môžete cítiť o niečo lepšie, ale ten problém tam stále bude, nevyriešený, striehnuť na vás.

Podobným „riešením“ je alkohol, ktorý vám síce na istý čas zdvihne náladu, ale iba do chvíle, kedy vám zdvihne aj žalúdok. Na druhý deň budete mať stále finančné problémy (a o 10 € menej v peňaženke), alebo nevyriešené problémy vo vzťahu.

Odporúčam vám porozprávať sa o vašich ťažkostiach s niekým, kto mal podobné problémy v minulosti, ale prekonal ich. Takýto rozhovor vás inšpiruje, prinesie do vašej mysle pozitívnu energiu, a tiež vám môže dať rady a tipy, ako sa z daných ťažkostí dostať. Porovnajte to s tým, ako vám pomôže sťažovanie vášho kamaráta na tie isté problémy, alebo ako vám fľaška alkoholu poradí, ako sa svojich problémov zbaviť.

3. Vyskúšaj voľné písanie

Nemáš niekoho, kto je ochotný počúvať, alebo poradiť? Skús voľné písanie (free writing). Je to jednoduché. Zober si pero a papier a začni písať. A čom? To je nepodstatné. Jednoducho píš, až pokým budeš mať pocit, že stačilo, a vtedy prestaň.

Písanie pomáha odbúravať stres a negatívne emócie. Áno, písanie problém nevyrieši, ale často dopomôže k uvoľneniu a odľahčeniu mysle, ktorá má potom väčší potenciál daný problém vyriešiť, alebo dostať pod kontrolu.

4. Pusti si pozitívnu hudbu

Asi každý vie, že hudba dokáže ovplyvniť našu náladu a naše emócie, no nie každý to využíva pre jeho vlastný úžitok.

Pozor, nezabudnite na to, že hudba ovplyvňuje aj naše podvedomie. To znamená, že hudba ovplyvňuje našu náladu aj vtedy, keď ju počúvame pasívne, bez toho, aby sme ju nejako registrovali, alebo vnímali.

Pustiť si optimistickú hudbu vtedy, keď si uvedomíš, že máš zlú náladu, je trochu neskoro, keď si doteraz počúval rádio, kde hrajú samé melancholické piesne.

5. Priznaj si fakty a zmier sa s nimi

Je dôležité, aby si vedel, na čom si. Vieš vlastne, prečo sa cítiš emočne na dne? Čo je tým dôvodom? Zisti to a potom sa s tým jednoducho zmier. Povedz si, že toto je to, ako to momentálne je, a je to v poriadku. Drvivá väčšina úspešných ľudí mala podobné problémy. Treba na to pamätať.

Len keď sa zmieriš s tým, kto si, čo momentálne máš a čo si doteraz dokázal, budeš sa vedieť odraziť dopredu.

Máš problémy s peniazmi? Fajn, vieš na čo sa sústrediť, aby si svoj finančný problém vyriešil. Na čase, aby si si začal zapisovať a kontrolovať svoje zisky a výdavky.

Iba veriť nestačí

Nejde iba o to veriť. Až príliš veľa motivačných kníh a kníh o tom, ako byť šťastný, hovorí o tom, že stačí veriť. Že stačí iba dúfať, že bude dobre a ono to akosi príde samo.

To je absolútna hovadina. Ja nevidím žiadny rozdiel medzi pesimistom, ktorý povie: „Kašli na to, aj tak s tým nič neurobíš“ a optimistom, ktorý povie: „Nerieš to, ono sa to spraví samé“. Obaja nič nerobia. Iba pasívne čakajú na to, čo im „osud“ prinesie.

A ozaj, ani sa osud neverím. Človek je strojcom svojho vlastného šťastia.

Všetko to začína v hlave

Nejde o to, aké ťažké životné chvíle práve prežívaš, ale o to, aká je tvoja reakcia na ne.

Niekto dostane rakovinu a položí ho to. Myslí len na časté návštevy doktorov a nemocníc, na chemoterapiu a predčasnú smrť. Druhý človek to ale zoberie z tej druhej strany. Začne sa zaujímať, pýta sa, číta a vzdeláva sa. Zmení stravu, začne cvičiť a celkovo sa pozerať na svet z iného, pozitívneho uhla. Verí, že sa vylieči, no taktiež robí všetko preto, aby sa tak stalo!

Otázka pre vás. Keby ste mali staviť 1000 € na to, ktorý z týchto dvoch ľudí sa vylieči, na koho by ste stavili? Na toho, ktorý je v ťažkých depresiách a sťažuje sa na bolesti, alebo na toho, ktorý sa vyliečiť naozaj chce a robí pre to naozaj všetko?

Nechať sa unášať prúdom, alebo s ním bojovať?

Zvyčajne je jednoduchšie vzdať sa a prestať bojovať. Nechať sa unášať prúdom rieky a prijímať všetky zákruty, splavy a vodné víry. O takých ľuďoch sa ale knihy, ba ani články na internete nepíšu. Píše sa o tých, ktorí bojovali, nevzdávali sa a nakoniec, aj keď často po ukrutnom boji, vyhrali.

Ja chcem byť tým, ktorý vyhrá. A ty?

Máš k článku otázku alebo pripomienku?

Páčil sa ti tento článok? Chceš sa podeliť o svoje osobné skúsenosti? Napíš mi do diskusie nižšie. Odpovedám na každý komentár.

Zdieľaj na Facebook1Zdieľaj na TwitterPošli cez Whatsapp
Zdieľaj na Facebook1Zdieľaj na TwitterPošli cez Whatsapp
Previous Post

Čo som sa naučil za 3 roky vzťahu s Kórejčankou a tip, ako zistiť, či je váš partner pre vás ten pravý

Next Post

Čo som sa naučil za 7 rokov podnikania
(ako web dizajnér)

Next Post
Lubo Jurík drinking coffee

Čo som sa naučil za 7 rokov podnikania
(ako web dizajnér)

Odoberať komentáre k tomuto obsahu
Upozorniť ma
guest

guest

7 komentárov
Najnovšie
Najstaršie Najlepšie hodnotené
Inline Feedbacks
View all comments
Sǐa Xīěrwéiyà
Sǐa Xīěrwéiyà
pred 10 rokmi

hlavne sa ryxlo uzdrav po operacii <3

0
Odpovedať
Lubo Jurik
Lubo Jurik
pred 10 rokmi
Odpoveď na  Sǐa Xīěrwéiyà

Dakujem Sia, ale tento clanok je presne 1 rok stary, takze uz som uplne v pohode :)

0
Odpovedať
Sǐa Xīěrwéiyà
Sǐa Xīěrwéiyà
pred 10 rokmi
Odpoveď na  Lubo Jurik

Vidis, mna natolko zaujal obsah, ze som absolutne nehladela na datum uverejnenia :D . Apropo, tych 5tipov, je beztak nadcasovych..

0
Odpovedať
Lubo Jurik
Lubo Jurik
pred 10 rokmi
Odpoveď na  Sǐa Xīěrwéiyà

Hehe dakujem velmi pekne :)))

0
Odpovedať
Crazysexyfuntraveler
Crazysexyfuntraveler
pred 11 rokmi

Dalsi skvely clanok Lubo :) Co tak pokecat s kamoskou na zlepsenie nalady? :)

0
Odpovedať
Lubo Jurik
Lubo Jurik
pred 11 rokmi
Odpoveď na  Crazysexyfuntraveler

Vdaka surovicka ;) Viac menej som to bral spolu s tym bodom 2, ale nabuduce ked mi bude treba, ozvem sa tebe! :)

0
Odpovedať
Crazysexyfuntraveler
Crazysexyfuntraveler
pred 11 rokmi
Odpoveď na  Lubo Jurik

Vies, ze kedykolvek som tu ;)

0
Odpovedať

Populárne za posledný mesiac

  • Trending
  • Comments
  • Latest
ADHD u dospelých

ADHD – Problémy, ktoré spôsobuje porucha pozornosti a hyperaktivita u dospelých a ako sa s nimi vysporiadať

5. októbra 2015
Čo som sa naučil za mesiac na Filipínach

Čo som sa naučil za mesiac na Filipínach

1. januára 2017
Randenie s Kórejkou

Čo som sa naučil za 3 roky vzťahu s Kórejčankou a tip, ako zistiť, či je váš partner pre vás ten pravý

8. augusta 2013
Život v Južnej Kórei

Čo som sa naučil za 3 mesiace v Južnej Kórei, v čom je kórejská kultúra iná ako tá naša a prečo Kóreu milujem

1. decembra 2014
Sám Sebe Pán Show s Lukášom Čechom

Lukáš Čech: „Uvedom si, čo je tvojou definíciou bohatstva“Sám Sebe Pán Show #11

0
Vytvor si nové pozitívne návyky

Ako si vytvoriť dobré návyky 10. lekcia z kurzu Šťastný Ako Pán

0
Nerieš, čo si o tebe myslia iní 9. lekcia z kurzu Šťastný Ako Pán

Nerieš, čo si o tebe myslia iní 9. lekcia z kurzu Šťastný Ako Pán

2
Vytvor si svoje zošity šťastia

Prečo a ako si vytvoriť Zošity šťastia 8. lekcia z kurzu Šťastný Ako Pán

2
Vytvor si nové pozitívne návyky

Ako si vytvoriť dobré návyky 10. lekcia z kurzu Šťastný Ako Pán

22. júna 2023
Nerieš, čo si o tebe myslia iní 9. lekcia z kurzu Šťastný Ako Pán

Nerieš, čo si o tebe myslia iní 9. lekcia z kurzu Šťastný Ako Pán

15. júna 2023
Vytvor si svoje zošity šťastia

Prečo a ako si vytvoriť Zošity šťastia 8. lekcia z kurzu Šťastný Ako Pán

28. mája 2023
Urob dobrý skutok

Prečo robiť dobré skutky a ako začať ešte dnes 7. lekcia z kurzu Šťastný Ako Pán

7. mája 2023

Najnovšie komentáre

  • Lubo Jurík k článku Z pesimistu na optimistu, alebo základy pozitívneho myslenia + tip ako si zaručene zlepšiť náladu za menej ako 15 sekúnd: “Ahoj Zuzka. To je ťažko povedať. Pre niekoho [ukazuje prstom na seba] to môže byť celoživotná úloha :)” mar 9, 09:47
  • Zuzana k článku Z pesimistu na optimistu, alebo základy pozitívneho myslenia + tip ako si zaručene zlepšiť náladu za menej ako 15 sekúnd: “Zdravím,ako dlho trvá kým sa pesimista stane optimistom?dakujem” mar 2, 14:36
  • Lubo Jurík k článku Prečo som po 4 mesiacoch vegánstva opäť začal jesť mäso + čo som sa naučil: “Díky za komentár, Marián :)” feb 24, 04:23
  • Marian k článku Prečo som po 4 mesiacoch vegánstva opäť začal jesť mäso + čo som sa naučil: “Ahojte, nie som vegan, ani vegetarián, mám rád zvieratká a možno ich viac ochraňujem a ľúbim ako podaktorí vegáni, pracujem…” feb 8, 07:50
  • Lubo Jurík k článku Aký je život v Kuala Lumpur v Malajzii Čo som sa naučil za 3 mesiace žitia v Kuala Lumpur: “Ahoj Ľubka. Zvyčajne je veľký rozdiel medzi hlavným mestom a zvyškom krajiny. Podobne je to aj na Slovensku :D Good…” jan 4, 05:58

Všetky kategórie

  • ADHD dospelých (3)
  • Cestovanie a život v Ázii (23)
  • Čo som sa naučil (18)
  • Dosahovanie cieľov (11)
  • Nezaradené (2)
  • Osobné ciele (11)
  • Podcast (11)
  • Prekonávanie strachu (6)
  • Rozhovory (4)
  • Šťastný život (41)
  • Vzťahy (13)
  • Zarábanie na internete (24)

Všetky témy

ADHD ako ušetriť ako zarobiť na internete blogovanie cestovanie cvičenie depresia digitálni nomádi emócie Evolution Studio Južná Kórea Kurz Šťastný Ako Pán láska láska k aziatkám Malajzia moje ciele motivácia myslenie negatívne myslenie networking pasívny príjem podcast podnikanie podnikanie cez internet pozitívne myslenie pre mužov problém so sústredením sebadôvera sebavedomie sex Slovensko som vďačný strach Taiwan Thajsko tvorba online kurzu video vzťah na diaľku vzťahy Zarábaj Ako Pán zdravie Ázia úspech život v zahraničí život v Ázii
Sám Sebe Pán

Čauko, volám sa Lubo

Už 10 rokov som nezávislý na lokalite - živím sa prácou z môjho laptopu, nech sa nachádzam kdekoľvek. Doteraz som žil vo Veľkej Británii, Austrálii, Thajsku, Južnej Kórei, Malajzii, Vietname a na Taiwane, a cestoval a pracoval zároveň aj na Srí Lanke, Filipínach, v Singapure, Hong Kongu, Japonsku, Taliansku a Nemecku. Aktuálne žijeme s mojou manželkou v meste Chiang Mai v Thajsku.

Na blogu Sám Sebe Pán píšem o pozitívnom myslení, seba motivácii a prekonávaní samého seba, zatiaľ čo v podcaste sa zhováram s rôznymi inšpiratívnymi ľuďmi. Napísal som a publikoval knihu Láska k Aziatkám.

Čo aktuálne čítam

Sám Sebe Pán Show

Apple PodcastsSpotifyRSS

Chceš dostávať nové články a podcasty Sám Sebe Pán emailom?

Pridaj sa k našej komunite 868 ľudí, ktorí chcú prekonávať samých seba. Buď informovaný o nových článkoch a podcastoch zadarmo priamo na svoj email. Táto služba je a vždy bude zdarma a z odberu sa budeš môcť kedykoľvek odhlásiť.

Sám Sebe Pán je pre všetkých, ktorí majú záujem zmeniť svoj život a niečo v ňom dokázať, no hlavne pre všetkých, ktorí majú záujem žiť nekonvenčný život.

Ak sa chceš k nám pridať, prihlás sa k odoberaniu článkov z tejto stránky, alebo nás lajkni na Facebooku. Tešíme sa na teba.

Čo tu nájdeš

  • Blog
  • Podcast
  • Newsletter
  • Zoznam kategórií
  • Zoznam tém
  • Najčítanejšie články

Zisti viac

  • O projekte
  • O autorovi
  • Manifest
  • Bucket List
  • Šťastný zoznam
  • Prednášky

Páči sa ti tu? Pridaj sa k nám

  • Newsletter
  • YouTube
  • Facebook
  • Instagram

© 2013 – 2025 Sám Sebe Pán
O branding, web stránku a jej zabezpečenie sa stará Brandbonsai

  • Nastavenia cookies
  • Kontakt

Pre tvoj lepší online zážitok používame súbory cookies. Vďaka nim presnejšie analyzujeme návštevnosť, prispôsobujeme reklamu a používateľské nastavenia. Súhlasíš so spracovaním súvisiacich osobných údajov? 

No Result
View All Result
  • ✍️ Blog
    • Najnovšie články
    • Najpopulárnejšie za 30 dní
    • Najčítanejšie články všetkých čias
    • Najnovšie komentáre
    • Zoznam kategórií
    • Zoznam tém / značiek
  • 🎙 Podcast
    • Najnovšie podcasty
    • Najpočúvanejšie za 30 dní
    • Najpočúvanejšie podcasty všetkých čias
    • Podcast na Spotify ⧉
    • Podcast na Google Podcasts ⧉
    • Podcast na Apple Podcasts ⧉
  • ✉ Newsletter
  • ℹ Zisti viac
    • O projekte Sám Sebe Pán
    • O autorovi
    • Manifest
    • Bucket List
    • Šťastný zoznam
    • Prednášky
    • Kontakt

wpDiscuz
7
0
Napíšte nám do komentárov.x
()
x
| Odpovedať
Sám Sebe Pán
Základné informácie

Cookies sú malé textové súbory, ktoré sa uložia na disk v tvojom počítači, keď navštíviš nejakú web stránku, ktorá ich používa. Daná web stránka má potom pri tvojej ďalšej návšteve možnosť informácie uložené v daných cookies prečítať a použiť pre zlepšenie tvojho zážitku z používania danej web stránky.

Svoje cookie nastavenia môžeš zmeniť v jednotlivých záložkách na ľavej strane tohto okna, alebo môžeš povoliť všetky cookies kliknutím na tlačidlo "Povoliť všetko".

Nevyhnutné cookies

Tieto cookies zabezpečujú riadne fungovanie našej web stránky, napríklad zabezpečujú funkciu prihlásenia sa do užívateľského konta na stránke, ukladanie tovaru do nákupného košíka, či odhaľujú pokusy o neoprávnené prihlásenie sa do konta. Bez týchto cookies by naša web stránka riadne nefungovala, ich použitie je nevyhnutné a preto si od teba nepýtame súhlas na ich používanie.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Marketingové a reklamné cookies

Tieto cookies používame na to, aby sme ti na našej stránke vedeli zobrazovať obsah, ktorý ťa podľa tvojich predchádzajúcich preferencií zaujíma, a tiež za účelom zobrazovania reklamy na základe tvojich záujmov. Cookies tohto typu ukladáme iba na základe tvojho súhlasu.

Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!

Zásady ochrany osobných údajov

Detailné informácie o cookies a ochrane osobných údajov nájdeš v našom dokumente Ochrana osobných údajov.